2016.09.30

薄毛や抜け毛、頭皮トラブルで悩む女性のための「冷え」対策

薄毛や抜け毛、頭皮トラブルで悩む女性のための「冷え」対策

身体の防寒やお肌の保湿は気にしていても、頭皮の冷えについてはあまり気にかけていない方も多いのでは? 実は、秋冬の冷え対策は、発毛気を迎える春のための、いわば土壌づくりの時期。頭皮の「冷え」対策で、健やかな髪を育てる下地を整えましょう!

「冷え」は育毛の大敵!

お肌と同じように、頭皮や髪にとっても秋冬の「冷え」は過酷な環境。寒さによる血行不良は頭皮を硬くこわばらせ、頭皮に栄養が行き渡りにくくなります。

「冷え」が髪や頭皮にどう影響を与えるかを知って、しっかり対策をしていきましょう。

頭皮と髪にダメージを与える「冷え」の原因

女性は男性に比べて、熱を作り出す筋肉量が10%ほど低いため、身体が冷えやすい傾向があります。冷え性の女性が多いのもこのためです。身体が冷えると血行が悪くなり、肩や首のコリを招きます。同様に頭皮のすみずみまで血液が行きわたらなくなることによって、頭皮は栄養不足になり、髪が細くやせたり、育ちにくくなったり……「冷え」は女性にとって薄毛の大きな原因となるのです。

血流を促進して「冷え」ない生活習慣

血は重力の影響で、水と同じように高いところから低いところに集まりやすくなっています。したがって、身体の一番高いところにある頭皮は血流が悪くなりやすい場所です。血行が良くないと身体が冷え、当然頭皮の血行も悪くなります。

もちろん、冬の厳しい寒さは、ふだん「冷え」を意識していなかった女性でも注意が必要。「冷え」ない生活習慣を心がけ、頭皮の冷え防止に努めましょう。薄毛が気になる方は、特に身体を冷やさないようにすることが大切です。

「冷え」対策は、ぬるめのお湯での長めの半身浴や、血流を促す軽い運動など、日ごろの心がけが大切です。

また、紫外線の気になる夏の間だけでなく、冬の冷え対策にも帽子は活躍します。寒い日のお出かけには、保温性が高く頭を締め付けない、ゆったりした綿やウールのニット帽がおすすめです。

抜け毛・薄毛を防ぐ! マッサージで“柔らか頭皮”へ

薄毛で悩んでいる方は頭皮が硬くなっていることが多いのですが、これは頭皮の弾力がなくなって血行が悪くなっている証拠です。血行不良は、寒さによる冷えでも起こります。
硬くなった頭皮を柔らかによみがえらせる、血液の循環を促すマッサージを行いましょう。続けることで、血色のよい柔らかい頭皮になりますよ。

頭皮マッサージは気分をリフレッシュさせてくれるので、ちょっと疲れたなと感じたときなどにも有効です。ぜひ試してみてくださいね。
頭皮マッサージのタイミングは特に就寝前がおすすめ。就寝時は頭と心臓の高さが同じになるので、頭皮への十分な血液循環が期待できます。

頭皮の血行をよくするマッサージ方法

  1. 1.頭の両側に手をあて、下から上へ頭皮を指の腹で押し上げるようにして、頭頂部の皮膚をゆるめます。
  2. 2.同じように、頭頂部、後頭部の頭皮を下から押し上げます。1.2.を数回繰り返しましょう。

マッサージのポイント

薄毛の部分を直接ゴシゴシすると、切れ毛・抜け毛につながります。赤ちゃんの頭皮を触るイメージで、やさしくマッサージしましょう。

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まとめ

女性が苦手な「冷え」は、髪や頭皮にもさまざまな影響を及ぼします。頭皮マッサージを続けていれば、頭皮が柔らかくなるのを実感できるはず。小さな習慣ですが、続けてみることが大切です。また、お風呂にゆっくりつかるなど、身体の「冷え」対策も頭皮の冷えには有効ですよ。

育毛専門医 桑名博士
1954年高知県生まれ。名古屋大学医学部卒。医学博士。
シャーレ内での毛包細胞培養に成功後、各種育毛剤を開発する。皮膚科部長を務めた高知赤十字病院時代は日本でも珍しい「育毛外来」を開設。現在は桑名皮フ科院長。日本医学育毛協会理事、日本臨床毛髪学会評議員。