◎指導/柔道整復師・針灸指圧師　小山雅義（小山整骨院）

	体に不調があると血行が悪くなり、頭皮への血液の流れも当然悪くなります。その結果、髪の毛根に栄養が十分行きわたらなくなって抜け毛や薄毛といったトラブルが起こります。そこで、ストレスや肩こり、首のこりなどをやわらげて血行を促すツボを刺激してやると、頭皮への血液の流れもスムーズになるというわけです。

	ツボ指圧に最適なタイミングは、筋肉がゆるんで血液の循環がよくなっている風呂上りです。頭を洗って育毛剤をつけた後なら、よりGooｄ！好きな香りや音楽を楽しみながら、ゆったりした気分で行いましょう。疲れがひどいときやお酒を飲んでいるとき、極端な空腹時や満腹時は避けたほうが無難です。

	強く押したり長く押し続けると内出血する可能性があるため、一ヶ所につき１～３分をめやすに、80％程度の力で押すようにします。ゆっくりと息を吐きながら押し、息を吸いながら指をゆっくりと離すのがコツ。自分が気持ちいいと感じるレベルで行うことが大切です。

頭頂部のほぼ中央にあり、押すと軽い痛みを感じるのですぐにわかる。さまざまな病気が原因で起こる脱毛症に効果があるほか、めまい、冷え、不眠、ストレスを解消する効果もある。 ツボの部分に両手の中指と人指し指を重ね合わせて置き、まっすぐ体の芯に抜けるような感じで押す。痛みを強く感じるようなら、中指だけを使う。爪で頭皮を傷つけないように気をつける。 耳のいちばん高いところの裏側にあり、頭皮の血行促進に高い効果がある。 両手の中指の先端を百会に置き、親指を角孫に置く。両手の手のひらで頭蓋骨をつかうむような感じで親指に力を入れてツボを押す。強く押しすぎると痛みを感じるので注意。 耳たぶの下の真裏にあり、頭蓋骨のすぐ横のくぼみ部分にあたる。血行促進のほか、頭が重いときや頭痛、めまいなどにも効く。 片手の指をツボにあて、押し上げるように押す。このとき頭を反対側に30度ほど傾けると、力が入りすぎず効果的におすことができる。 首の後ろの中央のくぼみから、左右にそれぞれ３cmのところにあり、首から頭への血流を整える育毛に特攻のツボ。 両手の親指をツボに当て、脳に向かって押し上げるように押す。やや顔を上に向けるようにして押すと押しやすい。 乳首の垂直線上にあり、肩の中央で盛り上がっているところ。血行を促進して肩こりをやわらげる上、バストアップ効果も期待できる。 腕を背中に回し、中指と人差し指を揃えてツボを押す。 両腕の関節の内側のシワの、もっとも体よりのところにある。心肺機能を高め、頭部への血流促進と頭皮の新陳代謝を促す効果がある。 腕を伸ばして手のひらを上に向け、もう一方の手で関節部分をはさむようにして持ち、親指の腹でツボを押す。

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