知らない間にあなたの頭皮の状態を悪化させていた生活習慣を見直してみましょう。

髪の毛の根元には皮脂腺があり、つねに皮脂を分泌し、皮脂と汗が混じって皮脂膜をつくります。この皮脂膜をそのままにしておくと、皮脂膜と空気の汚れが混じって細菌が繁殖し、フケが出たり、脱毛症になったりします。夏には皮脂の分泌量が増え、汗もかくので、頭皮に炎症がおこりやすく、かゆみも出やすくなります。だから、シャンプーが必要なのです。しかし、洗いすぎもいけません。過度の洗髪は、皮膚障害や脱毛の原因にもなるのです。髪を洗うには、あなたの頭皮に合ったシャンプーを選ぶこと、そして、洗い方、洗う頻度、乾かし方に注意する必要があります。

1. 

   シャンプー前にからんだ髪をほぐし、ほこりやフケを取るために、毛先から全体の順番で軽くブラッシングします。
   次にシャワーをしながら指の腹で地肌をていねいに揉み洗い。 これで髪の毛についていたほこりなどはほとんど洗い流されます。 ※髪の毛を濡らすだけでは不十分です。

   

2. 

   シャンプーはあらかじめお湯で少し薄め、手のひらで泡立ててから髪の毛へ。1カ所に集中しないよう、2,3ヵ所に分けて置きましょう。

   

3. 

   シャンプーを髪全体に行きわたらせ、指の腹で脂や汚れを揉み出すように、髪の生え際から頭頂部に向けて頭全体の地肌を洗います。
   地肌をマッサージしながらていねいに洗うと、血行がよくなり、毛穴に詰まった余分な脂などが取れやすくなります。
   ブラシを使うと頭皮が傷つくのでやめましょう。

   

4. 

   すすぎの時にも頭全体の地肌をマッサージするように、シャンプーより時間をかけて、ていねいにすすぎましょう。
   すすぎ不足はかゆみの原因になることも。

   

5. 

   タオルなどで軽く水分を取った後、コンディショナーへ。

   

6. 

   コンディショナーは髪の毛につけましょう。
   地肌には必要ありません。
   地肌に残っていると、フケや臭いの元になります。

   

7. 

   タオルで髪の水分をていねいに拭き取り、ドライヤーは1カ所に集中させないよう気をつけながら、なるべく髪から放して乾かしましょう。

シャンプーの極意

• ふつうは、３日に１回でも大丈夫です。脂症の人でも２日に１回程度でもＯＫです。
• シャンプーしない日は、お湯洗い。よごれをもみ出すように、やさしく。
• 毎日のシャンプーは多すぎますが、水（湯）だけの洗髪なら毎日でもかまいません。
• 朝シャンプーをする人も多いようですが、シャンプーをするなら夜。

※ 夜10時から夜中の2時ごろは、肌や髪の毛が活発に増殖します。この時間帯に頭皮を清潔にしておくことが大切です。

シャンプーすると毛が抜ける

シャンプーして抜け毛が増えるということはありません。反対に洗わずにいて頭皮を不潔にする方が抜け毛の原因になります。 髪の毛には一定の寿命があり、成長した後、自然に抜けます。この状態の髪の毛はシャンプーやブラッシングなどの軽い力で簡単に抜けてしまいます。 数日に一度しかシャンプーしないと、数日分がまとまって抜けるので、抜け毛を多量に感じることがあるかもしれません。シャンプーで抜け毛が増えたわけではないのです。

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