簡単エクササイズでストレス解消？？

2008年12月03日

投稿者：三野久美子

今年も残すところ、あと1ヶ月となり、クリスマス、お正月と慌しい時期ですが、皆様、お風邪などひかれておりませんか？

昨年はクロール（水泳）で、約1時間で2kmをクリア！

今年は、社交ダンスでブルース・マンボ・ワルツ・タンゴ・ルンバ・チャチャ・ジルバとクリア？？？

 

さて、来年は何に挑戦しようかと思案中の三野でーす！

 

髪のダメージの原因として、ストレスは大きなものですが、私は月に2回程度の映画鑑賞、スポーツ、ビーズ手芸などなど、好きなことを楽しんでストレス発散となっています。

では今回も、ストレス解消法の一つ、
おうちでできる簡単エクササイズをご紹介します！

それは！

椅子に浅めに座り、両足を上げて自転車こぎ

です。

１．２．１．２…と踵から突き出す感じで、８回から１６回。
テレビを観ながら気楽に！

慣れてきたら、少しずつ回数を増やしてみてくださいね！

 

ちなみに私は１５０回やってます！

 

太ももの筋肉を鍛え、腹筋も付くので、階段も軽やかに登れるようになりますよ♪
是非試してくださいませ♪