水中運動で健康に！

2008年08月04日

投稿者：三野久美子

こんにちは。
毎日暑い日が続いていますが、皆様夏バテなさってはいないでしょうか。

私事ですが、週に１から２回、プールでアクアビクスのレッスン後、約1.5km泳いでいます（お魚になった気分でっ ）本当はもっと泳ぎたいのですが、ゴーグルの型がくっきりと目の周りについてしまい、何時間も消えないのです…トホホ…

さて、そんな水泳のお話と合わせて、今回はストレス解消法の一つとして、水中運動をご紹介します！この季節、とっても気持ちよく、全身運動になるので、体の為にも一押しの健康法です。

水泳は苦手…という方もご心配なく！
水中ウォーキングもOKなのです♪

水中運動は・・・・・・・・・

◇抵抗による運動効果が得られること
同じ時間でも陸上の2倍の運動量になるので、消費カロリーが増え、筋力アップにもなり、ダイエット効果もっ！

◇水圧によって体全体の血管が
圧迫され、血液の循環もよくなります！

◇浮力によって体に無理な負担をかけることなく
筋力運動ができます♪また、筋肉の緊張が解け、リラックスできるのでストレス解消にグー（＾0＾）ｂ

◇水温は体温より低いので
体温が下がらないよう細胞が活発に働き、エネルギーを消費します。脂肪も燃焼しやすくなり、ダイエット効果も期待できますよ♪

水中運動にはいいことたくさんなのです！

まだまだ暑い日が続きます。
皆様どうかくれぐれも熱中症には気をつけてくださいね。室内でも熱中症になりますので！暑い夏、水分はしっかりとって乗り切ってください。